El masaje es una manipulación científica, sistemática, es un estimulo mecánico a los tejidos blandos del organismo especialmente mediante la aplicación de estiramientos y compresiones rítmicas de forma terapéutica. Con el masaje todo deportista puede tener a su disposición un método natural para cuidarse, recuperarse del esfuerzo y aumentar la capacidad de trabajo. El calentamiento es fundamental en la prevención de lesiones y en mejorar el rendimiento del deportista, pero igualmente se pueden utilizar otros medios complementarios como el masaje, cuyo objetivo se centra en incrementar la circulación.

Existen dos categorías de masajes, uno con aparatos y otro manual, el masaje de tipo manual se puede clasificara en: masaje deportivo, estético, higiénico, terapéutico entre otros. En la competencia, el masaje deportivo es un método reconocido de eliminación de fatiga y prevención de lesiones, su objetivo es elevar la capacidad de trabajo del deportista, hacer más eficaz su preparación y ayudar en los procesos de recuperación.

Los aeróbicos son una disciplina deportiva en la que se realiza un trabajo aeróbico al ritmo de la música, donde la intensidad es moderada y la duración del esfuerzo es prolongada. Es un deporte que ofrece muchas ventajas para el organismo; a nivel físico mejora la capacidad cardiovascular y el consumo máximo de oxigeno, contribuye a la reducción de las grasas corporales, retrasa la descalcificación de los huesos y a nivel psicológico se logra la descarga de tensiones y se afianza la seguridad.

El Tae bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al taekwondo, es una actividad donde se combina la música con los ejercicios de entrenamiento, desarrollando un régimen intensivo de trabajo. Los inicios de esta modalidad deportiva surgieron cuando se combinaron técnicas de artes marciales hechas al ritmo de la música conocidas como Katas musicales; sin embargo, las Katas musicales no llegaron a tener la popularidad que tiene el Tae bo. A su vez esta modalidad deportiva incluye golpes de Karate, se trata más de un ejercicio para la salud, que un arma de autodefensa. No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo.

El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX, el cual está basado en distintas especialidades tales como la gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. En sus principios fue llamado ¨Contrologia¨, por el propio Pilates, ya que tenía en la cuenta el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.